Дефицит витамина D: симптомами могут быть чувство усталости и боль в пояснице
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует принимать добавки с витамином D в зимние месяцы, поскольку солнечного света недостаточно для того, чтобы мы могли поглощать его из дневного света. Как определить дефицит витамина D?
Хотя вы можете получить некоторое количество витамина D из своего рациона, вашему организму сложнее усвоить витамин из пищи, которую вы едите, а это означает, что сложно получить весь витамин D, который вам нужен, только из пищи.
Каковы наиболее распространенные симптомы дефицита витамина D?
Чувство усталости
Недостаток витамина D может вызвать вялость и упадок сил. Исследования показали, что детям с дефицитом витамина D сложнее получить достаточно качественный сон.Боль в спине
Одна из важнейших функций витамина D - поддерживать здоровье костей. Витамин D помогает вашему организму усваивать укрепляющие кости питательные вещества из кальция. Таким образом, боли в костях и особенно боли в спине могут быть признаком низкого уровня витамина D.Недостаток витамина D может даже привести к потере костной массы, что сделает вас более уязвимыми для переломов.
Другие симптомы низкого уровня витамина D включают:
- Депрессия
- Выпадение волос
- Боли в мышцах
- Беспокойство
Ранее Медикфорум писал о самой полезной каше.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS)
Здоровье
Cовокупность отдельных национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии