Назван способ профилактики недержания мочи
Гинеколог Татьяна Румянцева рассказала, какие упражнения помогут избежать недержания мочи.
Татьяна Румянцева
Здоровье
Акушер-гинеколог, представитель совета директоров организации «Врачи мира» в России, член Международной гильдии специалистов по инфекциям, передаваемым половым путем (IUSTI), член Международного сообщества по инфекционным болезням в акушерстве и гинекологии (ISIDOG).
Врач пояснила, что наиболее часто такая проблема сопровождает женщин во время беременности или после родов. Проводить ее профилактику можно и нужно.
«Физическая нагрузка в принципе важна и нужна для профилактики недержания (за исключением тяжелой атлетики — регулярное поднятие больших весов повышает риск недержания, к сожалению)», — рассказала она.
Для того, чтобы не допустить «подтекания» эксперт рекомендует регулярно выполнять упражнения Кегеля. Этот комплекс направлен на укрепление и развитие мышц промежности. Начать можно уже в период беременности и продолжать после нее. Выполнять его следует ежедневно и повсеместно: в машине, лифте, на кровати, в метро. Причем лучше и вовсе перевести такие упражнения в разряд привычки.