Тест: признаки того, что расстройство пищевого поведения в прошлом
Психолог Ирина Ушкова рассказала, как распознать здоровое отношения к питанию.
Ирина Ушкова
Здоровье
Психолог, эксперт по пищевому поведению
Для того, чтобы определить удалось ли справится с расстройством пищевого поведения, специалист предложила ответить на на несколько вопросов. Каждый утвердительный ответ приравнивается к одному баллу.
- У вас есть предпочтения в еде и отсутствует страх перед каким-либо продуктом.
- Вы не думаете о еде постоянно.
- Чувство голода появляется и удовлетворяется несколько раз в день.
- Отсутствуют объективные приступы переедания (когда за один прием пищи съедается чуть-ли не половина запасов еды).
- Эпизодические переедания не вызывают тревоги.
- Отсутствует желание «отработать» переедание.
- Ваша самооценка не зависит от веса или размера одежды.
- Отсутствует желания постоянной проверки бедер, живота и других частей тела перед зеркалом, а результаты нечастых взвешиваний не оказывают влияния на настроение.
- Нет желания избегать людей из-за стыда за собственное тело.
«Если вы набрали 9 баллов, то, поздравляю! Ваше расстройство пищевого поведения в прошлом. Если меньше, то еще есть над чем работать! Лучше делать это совместно со специалисткой (или специалистом) по пищевому поведению, которая работает в усиленном когнитивно-поведенческой подходе (КБТ для РПП) и будет настаивать не просто на обсуждении проблемы, но и на изменении вашего поведения», — рекомендует специлист.