Эксперт назвал добавки, которые следует принимать в зимние месяцы

Витамины и добавки могут помочь укрепить здоровье в зимние месяцы. Эксперт предложил расставить приоритеты.

Холли Зокколан

Здоровье

Коуч по здоровому образу жизни и питанию.

Холли Зокколан коуч по здоровому образу жизни и питанию рассказала о зимнем питании и самых важных пищевых добавках.

«В зимние месяцы я рекомендую принимать витамин D, цинк и витамин C. Витамин Д - это питательное вещество, получаемое из солнечного света. В зимние месяцы, когда мы получаем меньше солнечного света, лучше принимать его добавки, чтобы предотвратить дефицит».

Продукты, содержащие витамин D

Жирная рыба
Мясные субпродукты
Сыр
Яичные желтки

Также эксперт отметила важность цинка. Цинк важен зимой, потому что он помогает сократить продолжительность простуды. Витамин С также помогает предотвратить простуду и способствует восстановлению тканей тела.

Стоит ли использовать специальные лампы?

Холли порекомендовала на зиму лампу SAD.

«Лампы SAD могут помочь с повышением уровня серотонина, который поднимает ваше настроение и может дать вам ежедневный заряд позитива. Для тех, кто страдает САР, световая терапия может положительно повлиять на уровень энергии и настроение, особенно в зимние месяцы».

Перед применением добавок необходима консультация врача.

Ранее Медикфорум писал о вреде частых тренировок.