Врач назвала необходимые для глаз продукты

Офтальмолог Марина Александрийская составила список важных витамимов и микроэлементов для здоровья глаз.

Питание оказывает колоссальное влияние как на здоровье человека, так и на зрение в частности. Именно поэтому,врач рекомендует обратить особое внимание на обогащение рациона.

ВИТАМИН А

Польза: предотвращает синдром сухого глаза, снижает риск инфекций внутри глаз, укрепляет сетчатку. 

Источники: морковь, сладкий картофель, шпинат, абрикосы.

ВИТАМИН С

Польза: профилактика катаракты и макулодистрофии, способствует эластичности капилляров сетчатки.

Источники: цитрусовые, киви, клубника, брокколи, горчица, перец.

ВИТАМИН Е и Zn

Польза: профилактика катаракты и макулодистрофии, обеспечивают антиоксидантную защиту организма, замедляют старение клеток.

Источники: орехи, курага, семена растений, яйца, говядина, морепродукты.

ЛЮТЕИН и ЗЕАКСАНТИН

Польза: защита от синефиолетового спектра излучения, защита детских глаз, профилактика макулодистрофии, улучшение цветового восприятия и сумеречного зрения.

Источники: черника, паприка, кукуруза, шафран.

ОМЕГА 3

Польза: профилактика атеросклероза сосудов сетчатки и синдрома сухого глаза.

Источники: авокадо, водоросли, морепродукты, льняное масло, семена льна и Чиа.

ВИТАМИН Д

Польза: регулировка минерального обмена, поддержка мышечного тонуса, укрепление иммунитета, регуляция давления.

Источники: молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, овсянка, картофель, петрушка.

ВИТАМИНЫ группы В

Польза: обеспечение местного глазного иммунитета, кровоснабжения глаза, профилактика катаракты, кератитов, конъюнктивитов.

Источники: Печень, почки, шампиньоны, яйца, дрожжи, миндаль, Белые грибы, лисички, творог, брокколи, белокочанная капуста, гречка, молоко.


Перед употреблением необходима очная консультация специалиста.