Врач назвала необходимые для глаз продукты
Офтальмолог Марина Александрийская составила список важных витамимов и микроэлементов для здоровья глаз.
Марина Александрийская
Здоровье
Заведующий офтальмологическим отделением ГП N45 ДЗМ
Питание оказывает колоссальное влияние как на здоровье человека, так и на зрение в частности. Именно поэтому,врач рекомендует обратить особое внимание на обогащение рациона.
ВИТАМИН А
Польза: предотвращает синдром сухого глаза, снижает риск инфекций внутри глаз, укрепляет сетчатку.Источники: морковь, сладкий картофель, шпинат, абрикосы.
ВИТАМИН С
Польза: профилактика катаракты и макулодистрофии, способствует эластичности капилляров сетчатки.Источники: цитрусовые, киви, клубника, брокколи, горчица, перец.
ВИТАМИН Е и Zn
Польза: профилактика катаракты и макулодистрофии, обеспечивают антиоксидантную защиту организма, замедляют старение клеток.Источники: орехи, курага, семена растений, яйца, говядина, морепродукты.
ЛЮТЕИН и ЗЕАКСАНТИН
Польза: защита от синефиолетового спектра излучения, защита детских глаз, профилактика макулодистрофии, улучшение цветового восприятия и сумеречного зрения.Источники: черника, паприка, кукуруза, шафран.
ОМЕГА 3
Польза: профилактика атеросклероза сосудов сетчатки и синдрома сухого глаза.Источники: авокадо, водоросли, морепродукты, льняное масло, семена льна и Чиа.
ВИТАМИН Д
Польза: регулировка минерального обмена, поддержка мышечного тонуса, укрепление иммунитета, регуляция давления.Источники: молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, овсянка, картофель, петрушка.
ВИТАМИНЫ группы В
Польза: обеспечение местного глазного иммунитета, кровоснабжения глаза, профилактика катаракты, кератитов, конъюнктивитов.Источники: Печень, почки, шампиньоны, яйца, дрожжи, миндаль, Белые грибы, лисички, творог, брокколи, белокочанная капуста, гречка, молоко.
«Эти продукты должны быть в рационе и взрослого, и тем более ребёнка — постоянно. Омега 3 и витамин Д лучше принимать длительными курсами или постоянно. Если у вас часто возникают халязионы, конъюнктивиты — поднимаем местный иммунитет и дополнительно пропиваем курс витаминов В, Е, А», — рекомендует офтальмолог.
Перед употреблением необходима очная консультация специалиста.