Психолог рассказала, как справиться с инвалидацией

Психолог Полина Тур рассказала, как вести себя с человеком, который вас инвалидируют.

Эксперт пояснила, инвалидация в разговоре проявляется собеседником в виде игнорирования, отсутствия понимания, неверного истолкования или  приписывания ложных намерений, недоверия, обесценивания чувств и эмоций, отрицания значимых фактов из вашей жизни, навешивания ярлыков и использования ваших слов против вас самих.

По словам специалиста, лучшее, что можно сделать в такой ситуации — остановить общение.




С этой целью, психолог посоветовала «включить» по отношению к себе заботливого родителя. Далее следует плотно поставить стопы на пол, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, обратить внимание на дискомфортные ощущения в собственном теле и постараться расслабить эти области.

Если завершить взаимодействие невозможно, эксперт предлагает возвести вокруг себя воображаемый купол, непроницаемый для неприятных слов, оценить собственный эмоции и постараться убедить себя в том, что неприятные слова собеседника не смогут нанести вред вашей личности.