Врач Мосли назвал еду и напитки, которые нужно избегать перед сном
Вы не можете уснуть по разным причинам , включая нерегулярный сон и даже бессонницу. Но, по словам доктора Майкла Мосли, это также может быть что-то очень маленькое, что легко изменить, например, выпить перед сном. Несмотря на то, что об этом напитке часто думают, как о напитке перед сном, возможно, пора отказаться от него.
Майкл Мосли (Michael Mosley)
Здоровье
Британский врач, также известный как ведущий телевизионных программ по биологии и медицине.
Доктор Мосли обнаружил, что чашка горячего шоколада перед сном может быть «плохой идеей».
«Ваша поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, закроется на ночь, поэтому она не будет готова к большому количеству сахара. Из-за этого сахар в крови будет повышаться и продолжать подниматься по ночам, что вредно для сна, а также для вашего тела».
Врач советует не употреблять сладкую пищу или напитки перед сном, поэтому миска с хлопьями также запрещена.
«Любой жир, который вы потребляете, также приведет к тому, что уровень жира в вашей крови будет расти дальше и быстрее, чем раньше, и для его снижения потребуется больше времени».
Это может оставить вас без сна дольше, чем вам хотелось бы. Врач также провел эксперимент на себе, чтобы подтвердить это утверждение о более быстром повышении уровня жира в ночное время. Он ел ту же еду с высоким содержанием жиров и углеводов в 10:00 и 22:00.
«В то время как мои уровни жира и сахара в крови довольно быстро росли и падали после утреннего приема пищи, вечером они все еще поднимались после полуночи», - отметил врач.
Еще одна причина, по которой вы, возможно, захотите отказаться от горячего шоколада перед сном, - фенилэтиламин. Это химическое вещество в это, которое вызывает естественный кайф, который может повлиять на ваш сон.
Ранее Медикфорум писал о том, что коронавирус поражает жировые клетки.