Высокий холестерин: кардиологи назвали 2 главных продукта, которые помогут его снизить
Чтобы оставаться здоровым, нам нужен холестерин, хотя есть некоторые формы, которые считаются вредными для нас. К счастью, многие люди могут снизить уровень холестерина, правильно питаясь и изменив свой образ жизни. Если вам посоветовали изменить рацион, следует учесть ряд моментов.
Есть несколько продуктов, которые могут помочь снизить уровень холестерина, в том числе два продукта, которые, как известно, могут иметь неприятный запах. Это рыба и чеснок.
Рыба богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, которые повышают уровень "хорошего" холестерина и снижают "плохой" холестерин.
Чеснок содержит витамины C и B6, марганец и селен, но это химическое вещество под названием аллицин, тип антиоксиданта, который, как считается, отвечает за его положительные эффекты.
Если вы измените свой рацион, станьте более активными и откажитесь от курения, это поможет вернуть холестерин в норму.
«Чтобы снизить уровень холестерина, постарайтесь сократить употребление жирной пищи, особенно пищи, содержащей такой тип жиров, который называется насыщенными жирами. Вы все еще можете есть продукты, содержащие более здоровый тип жира, называемый ненасыщенными», - советуют кардиологи из Американской кардиологической ассоциации.
Некоторые здоровые продукты с высоким содержанием жиров, такие как жирная рыба, орехи и масла, могут быть красными для насыщенных жиров. Это нормально, поскольку они содержат больше полезных ненасыщенных жиров.
Наконец, эксперты Американской кардиологической ассоциации рекомендует есть много клетчатки. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, а некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь снизить уровень холестерина.
Ранее Медикфорум писал о том, что коронавирус поражает жировые клетки.
Американская кардиологическая ассоциация American Heart Association (AHA)
Здоровье
Некоммерческая организация в США, спонсирующая медицинские исследования в области кардиологии, образовательные проекты о здоровом образе жизни и способствующая надлежащей медицинской помощи в целях снижения инвалидности и смертности, вызванных кардиологическими болезнями.