Кислотный рефлюкс: 5 методов облегчения неприятных симптомов без лекарств

25% взрослого населения в какой-то момент испытывают изжогу и кислотный рефлюкс. Это может быть связано с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, которая приводит к стойкому кислотному рефлюксу, или просто из-за таких факторов образа жизни, как диета.

Однако когда симптомы действительно возникают, они могут быть болезненными и раздражающими. Основными симптомами кислотного рефлюкса являются изжога, которую NHS описывает как «ощущение жжения в середине груди» или «неприятный кислый привкус во рту, вызванный кислотой желудка».

Риск кислотного рефлюкса может возрасти из-за определенных факторов питания или образа жизни, и в результате могут ухудшиться симптомы.Хотя лекарства, известные как антациды, широко доступны для облегчения симптомов кислотного рефлюкса, есть несколько других способов снизить риск обострения.

Вот пять способов облегчить или снизить риск появления симптомов.

Избегайте употребления определенных продуктов

Людям с кислотным рефлюксом часто советуют избегать определенных продуктов, особенно когда они уже испытывают симптомы. Чеснок, лук, помидоры и мята, может вызвать ухудшение состояния. Некоторые напитки, такие как кофе, чай и алкогольные напитки, также могут нанести ущерб рефлюксу.

Замедляйтесь, когда вы едите

Когда вы особенно голодны, может быть трудно приучить себя есть медленнее. Однако замедление может помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Национальная служба здравоохранениядобавляет, что люди должны стараться «есть меньше и чаще».

Откажитесь от газированных напитков

Если у вас эпизод рефлюкса, газированные напитки могут стимулировать попадание желудочного сока в пищевод.

Не ешьте перед сном

NHS советует людям не есть «за три или четыре часа до сна». Сила тяжести действительно помогает снизить уровень кислоты в желудке.

Спите "на склоне"

Национальная служба здравоохранения рекомендует приподнять один конец кровати на 10-20 см, подложив что-нибудь под кровать или матрас.

Ранее Медикфорум писал о необычном признаке диабета.