Эксперт рассказала, как бороться со вздутием живота

Нутрициолог Екатерина Маркова дала рекомендации по избавлению от вздутия.

Специалист объяснила, что чаще всего для того, чтобы избавиться от вздутия живота достаточно исключить из рацион продукт провокатор. Для того, чтобы его определить следует тщательно отследить после чего появляется неприятное чувство в животе. При этом следует соблюдать принцип ротации: один продукт раз в три-четыре дня.



Также важно следить за сбалансированностью питания. В рационе должно быть разнообразие белков, правильных жиров, сложных углеводов и клетчатки.


Еще одним значимым пунктом является поддержания правильной кислотности желудка. Для этого за полчаса до еды следует выпивать полстакана комбучи или отвара шиповника.