“Я ничего не ем и пухну!”: врач рассказал, с чего начать снижение веса
Акушер-гинеколог Камиль Бахтияров рассказал, с чего следует начать избавление от лишнего веса.
Камиль Бахтияров
Здоровье
Акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, хирург
По словам специалиста, многие женщины жалуются на набор лишнего веса при ограниченном питании.
«Приходят ко мне дамы на прием и говорят одно и то же: „я ничего не ем и пухну!“ Но так не бывает. Хотя если человек действительно сильно недоедает, организм может от стресса, что его не кормят, запасать, а не сбрасывать», — рассказывает эксперт.
Однако, он пояснил, чаще всего проблема набора веса заключается в том, что потребление калорий превышает их расход. Именно поэтому начинать похудение следует с ведения дневника питания.
Записывать в него необходимо абсолютно все, что человек употребляет в течение дня, в том числе и напитки, а не только основные приемы пищи.
После хотя бы трех дней такой практики следует проанализировать свой рацион и принять решение о следующих шагах: снизить или увеличить калорийность рациона, увеличивать ли объемы потребляемого белка, урезать ли углеводную пищу, либо другой вариант.