Названы способы создать новогоднее настроение
Психолог Полина Тур рассказала, что делать, если нет праздничного настроения.
Полина Тур
Здоровье
Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ, МИП, ЦКТ
Декабрь считается самым волшебным месяцем года. Однако нередки случаи, когда новогоднее настроение так и не приходит. Для того, чтобы это исправить эксперт предложила выполнить несложный алгоритм.
1. Определиться, чтобы вы делали, если бы новогоднее настроение уже было.
2. Записать все, что пришло в голову в процессе выполнения первого пункта.
3. Выделить те дела, которые можно воплотить уже в ближайшие дни.
4. Выполнять отмеченное (как минимум один пункт в день).
По словам специалиста, именно на таком подходе основана когнитивно-поведенческая терапия.
«То есть сначала надо просто начать делать! Без удовольствия и сверхожиданий. А потом, в процессе, мотивация и желанные эмоции появятся… Это классическая рекомендация. Мы так даже с тяжёлой депрессией с тотальной апатией и ангедонией работаем. И с неудовлетворённостью своим телом», — пояснила она.