Названы способы облегчить жор при ПМС

Врач Дарья Демихова дала рекомендации по облегчению "голодных" симптомов ПМС.

Перед наступлением "особенных" дней многие женщины испытывают повышенное желание употреблять шоколад. В таком случае, эксперт посоветовала отказаться от попыток заменить его сухофруктами, орехами или другими подсластителями: чем больше есть, тем больше будет хотеться.



Кстати, именно быстрые углеводы провоцирует появление отечности, поэтому в этот период лучше исключить продукты из белой муки, сахар, молочные блюда со сладкими добавками, газировка. Также следует сократить количество сырых фруктов и овощей.

Если же употреблять в пищу хочется все, что попадается на глаза, следует добавить сытности завтраку, добавив в него обилие белка и сложные углеводы. Для ужина также следует приготовить кашу, овощи и немного белой рыбы. При этом важно много пить и сократить количество соли, так как она провоцирует аппетит.