Врач Дженнингс дала 4 совета, как предотвратить боль в спине, плечах и шее
Эксперт по осанке и эрготерапевт Джули Дженнингс считает, что это идеальное время, чтобы позаботиться о своем теле и зарядиться энергией в новом году.
Джули Дженнингс (Julie Jennings)
Здоровье
Врач, эксперт по осанке и эрготерапевт (Великобритания).
«В зимние месяцы наша осанка, как правило, может ухудшиться, это может быть связано с более холодной погодой и более короткими днями, а это означает, что многие из нас будут проводить больше времени в помещении, сидя и чувствуя себя уютно. Падение температуры также может повлиять на нашу осанку, поскольку естественная реакция организма - свернуться калачиком в холодную погоду для сохранения тепла».
Как предотвратить боли в плече и шее
Поскольку страна возобновляет работу на дому в ответ на рост числа случаев нового варианта коронавируса Omicron, временные домашние офисы могут быстро привести к плохой осанке.
«Плохая осанка со временем может привести к ухудшению состояния позвоночника, что приведет к болям в шее, спине и плечах. Если наша мебель не поддерживает нас так, как должна, это сильно повлияет на нашу комфортную позу. При сидении избегайте сутулости и убедитесь, что вы сидите в вертикальном положении, с расслабленными плечами и ступнями на земле».
- Делайте регулярные перерывы во время работы.
- Попробуйте использовать мяч для йоги вместо дивана во время просмотра телевизора.
- Старайтесь выполнять 20 минут упражнений в день, чтобы мышцы оставались активными.
- Ежедневно делайте растяжку, чтобы ослабить напряжение и снять напряжение в мышцах.