Нутрициолог раскрыла "ключи" к красивой коже

Высыпания на коже

Нутрициолог Екатерина Маркова назвала основы профилактики заболеваний кожи.

По словам эксперта, нездоровый вид кожи — проблема не локальная. Часто, высыпания и прочие признаки проблемной кожи выступают отражением состояния системы ЖКТ. Именно поэтому для лечения внешних симптомов, необходимо обратить внимание на внутренние органы.

Особенно важную роль в этом вопросе играет наладка желчеоттока.

«Конечно, не только желчный отвечает за здоровье кожи, но и нормальная кислотность желудка, исправная ферментативная функция, отсутствие хеликобактер пилори, отсутствие нарушений поджелудочной железы и печени, налаженная работа кишечника, здоровый микробиом», — пояснила она.

Для того, чтобы профилактировать проблемы с кожей необходимо:
  • ограничить продукты-триггеры воспаления  в рационе (молочка, глютен, сахар, трансжиры и простые углеводы);
  •  пить натощак 2 стакана теплой воды, а затем регулярно в течение дня;
  •  обогатить рацион правильными жирами, лецитином и горькими вкусами (редька, какао, цикорий, руккола);
  •  тщательно пережёвывать пищу (особенно белковую);
  • отказаться от переедания;
  • привести в порядок режим дня (ложиться спать до 23:00);
  • обеспечить физическую активность и практиковать антистрессовые упражнения;
  • за полчаса дор еды выпивать подогретую минеральную воду без газа.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.
Екатерина Маркова
Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог
Читать MedikForum.ru в