Четыре повседневные привычки способны нанести серьезный вред телу

Среди привычек, которые могут особенно серьезно вредить телу и здоровью, медики выделяют социальную изоляцию, переработку.

Повседневная жизнь современных людей перестала быть комфортной из-за постоянной угрозы их здоровью. Вот почему сегодня всем нам нужно особенно бережно относиться к собственному организму, помогать ему  отражать атаки инфекций и сохранять тонус в зимний период. Такой путь к оздоровлению можно начать с отказа от некоторых привычек, которые подрывают оптимальное функционирование тела, – некоторые из них мы реализуем, не осознавая этого.

Вот несколько повседневных привычек, способных нанести серьезный, длительный вред.

Не спать должным образом. Когда мы спим, основные системы организма восстанавливаются самостоятельно.  Но этот процесс требует определенного количества времени. Когда человек спит недостаточно, его сердце, мозг и иммунная система не получают должной поддержки. Все больше исследований связывают плохой сон с возникновением целого ряда серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца, слабоумие. Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Перегрузки. Обилие работы, постоянный серфинг в интернете и соцсетях, отслеживание непрерывного потока новостей, просмотр телевизора – все это вызывает перенапряжение, заставляет мозг вырабатывать больше стрессового гормона кортизола, что дает негативные физические эффекты, включая ослабление иммунной системы. Люди с высоким уровнем кортизола более подвержены простуде и другим вирусным инфекциям, раку, сердечным заболеваниям.

Слишком много алкоголя. Привычка злоупотреблять спиртным увеличивает риск сердечных заболеваний, респираторных инфекций, сепсиса, а также повышает риск семи типов рака.

Социальная изоляция. У многих людей необходимость зарабатывать формирует такой образ жизни, когда практически исчезает доверительное дружеское общение и образуется одиночество. Вдобавок на повседневной жизни сегодня сказываются ограничения, связанные с  пандемией коронавируса, сделав одиночество настоящей «тихой эпидемией». Согласно научным данным, подобная изоляция способна вызывать стрессовую реакцию, которая активизирует воспаление в организме, потенциально нарушая работу сердца, иммунной системы, мозга. Исследования показали, что люди, которые сообщают об одиночестве, имеют более высокий риск рака, причем с худшим прогнозом.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что стрессовые события жизни способствуют болезням сердца и мозга.