NHS: предупреждение о дефиците витамина D в самый короткий день в году - ключевые симптомы
Сегодня, 21 декабря, символическая «смерть» солнца - также известная как зимнее солнцестояние - когда мы получаем наименьшее количество солнечных часов. Если вы еще не принимаете добавки с витамином D, сейчас самое время начать. Считается, что этот важнейший витамин дает вам крепкие кости, поднимает настроение и укрепляет вашу иммунную систему: каковы признаки того, что вам необходимо повысить уровень так называемого солнечного витамина?
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем принимать добавки с витамином D в течение всего года, когда меньше всего солнечного света.
Некоторые продукты богаты витамином D, но получить все необходимое количество витамина D из своего рациона очень сложно. NHS сообщает, что в период с конца марта по конец сентября вы сможете получать весь необходимый витамин D с помощью солнечного света.
Зачем нужен витамин D?
Витамин D способствует общему здоровью, укрепляя вашу иммунную систему, но есть некоторые ключевые области, в которых витамин D может помочь.Витамин D улучшает:
- Здоровье костей
- Настроение
- Может помочь контролировать уровень сахара в крови
- Может снизить риск сердечных заболеваний
- Может помочь с потерей веса
Симптомы дефицита витамина D
Часто болеете
Витамин D помогает поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме, поэтому, если вы часто болеете простудными заболеваниями и насекомыми, это может быть связано с недостатком витамина D.
Постоянное чувство усталости
Если вы чувствуете себя особенно истощенным, это может быть связано с недостатком витамина D. Исследования показали, что дефицит витамина D может утомлять вас и мешать выспаться.
Недостаток витамина D также может вызвать:
- Депрессию или тревога
- Выпадение волос
- Боль в мышцах
- Медленно заживающие раны
- Увеличение веса
- Боль в костях
Ранее Медикфорум писал о том, почему женщины чаще страдают от мигреней.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS)
Здоровье
Cовокупность отдельных национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии