Диетолог назвала три шага к здоровому питанию
Диетолог Светлана Фус рассказала, как оздоровить рацион.
Светлана Фус
Здоровье
Диетолог высшей категории
По словам эксперта, существенно повлиять на улучшение здоровья поможет частичный отказ от мяса и мясных продуктов.
«Больше используйте растительные источники в качестве белка. Вот, например, бобовые: нут, чечевицу, фасоль, горох — мы часто забываем о них» — посоветовала она.
Для этого врач предложила следовать правилу трех шагов:
1. Ввести один день в неделю без мяса.
2. Ограничить употребление мяса и продуктов из него до 350 г в неделю.
3. Заменить красное мясо на белое, рыбу, яйца и растительные источники белка.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.