Без паники: как читать медицинские блоги правильно ?

Психиатр Кирилл Сычев рассказал, как не впасть в панику после прочтения медицинских блогов.

В современном мире широко распространилось явление самостоятельной постановки диагноза по средствам найденной в Интернете информации. При этом нередко человек начинает паниковать, так как появляется уверенность в совпадении собственных симптомов с проявлениями самых страшных заболеваний.

Для того, чтобы перестать впадать в отчаяние после каждого прочтения медицинского блога, специалист посоветовал придерживаться нескольких правил.

• Не верьте своему мозгу, так как в 99% случаев, опасения сильно завышены: как только мы начинаем чего-то бояться, это сразу кажется угрозой именно для нас.
• Не верьте интернет-врачам. Если есть желание разобраться в вопросе болезни, лучше обратиться к медицинской литературе.
• Если в течение нескольких дней страх болезни не покидает, лучше отправиться на очный осмотр в больницу.
• Если боитесь почти всего, о чем пишет один и тот же врач, следует обратиться за помощью к психотерапевту.
• После прочтения пугающей статьи следует подождать неделю, никак не касаясь этой темы (не смотреть видео, не искать другие статьи и т.п).
• Подключайте родственников: попросите непредвзято оценить состояние вашего здоровья. При этом важно придерживаться конструктивного ключа, и не говорить на медицинские темы более 30 минут.
• Откажитесь от попыток подавить телесные симптомы тревоги и пугающие мысли. Лучше понаблюдать за ними.
• Займитесь чем-то, что доставляет удовольствие.