Дефицит витамина D: сигналы, которые посылает тело

Риск пострадать от последствий дефицита витамина D особенно высок в темные зимние месяцы.

Витамины, незаменимые жиры, белки и минералы – все это питательные вещества, которые регулируют функционирование нашего тела. Одним из самых важных факторов физического благополучия является достаток витамина D. Он помогает организму усваивать кальций и поддерживает надлежащую плотность костной ткани, а также мышечную массу, имеет большое значение для состояния иммунной системы и сопротивляемости инфекциям, способствует психоэмоциональной стабильности.

В темные зимние месяцы дефицит витамина D становится частой проблемой из-за небольшого количества солнечного света, который особенно необходим телу для выработки важного вещества (до 90% этого витамина вырабатывается, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей). В случае слишком низкого уровня витамина D организм может посылать определенные сигналы – их важно уметь замечать.

Вы часто болеете. Витамин D взаимодействует с клетками, составляющими иммунную систему, и его недостаток ослабляет защиту организма от патогенных микроорганизмов и вирусов. Простуда, грипп, лихорадка, аллергия, астма, экзема – всего существует более 80 заболеваний, которые могут вызываться снижением иммунной функции.



Постоянная утомляемость. Исследования  показали, что существует вполне определенная связь между дефицитом витамина D и усталостью, особенно у женщин. Причина: он увеличивает уровень энергии, помогает телу сохранять активность на долгое время. Типичный сигнал недостатка витамина – чувство физического истощения, выгорания в середине дня.

Выпадение волос. Недостаток витамина D способен провоцировать сильную потерю волос. Имеются исследовательские данные, позволяющие считать, что его дефицит может вызывать развитие алопеции аутоиммунного характера.

Плохое заживление кожи. Витамин D играет важную роль в борьбе с инфекциями и воспалениями – его достаток поддерживает функционирование присущих организму механизмов самовосстановления. Если даже небольшие повреждения заживают очень медленно, это может указывать на дефицит.

Мышечная боль. Еще один сигнал, который посылает тело, испытывающее нехватку витамина D. Когда его низкий уровень остается таковым долгое время, может возникать проблема хронической боли в мышцах и мышечной слабости.

Ранее портал MedikForum.ru писал об одном из ранних признаков сахарного диабета, который возникает по ночам.