Диетолог назвала способы не передать в отпуске

Диетолог Алена Барредо рассказала, как провести отпуск без переедания.

Часто новогодние каникулы сопровождаются обилием блюд, как на праздничных застольях, так и в холодильнике после них. Для того, чтобы не переедать, врач предложила придерживаться нескольких несложных правил.

Прежде всего, начинать прием пищи следует после половины стакана теплой воды. Таким образом улучшится секреция желчи и желудочного сока, что обеспечит более раннее наступление чувства сытости. 



Следующими после питья должны стать овощи или зеленые салаты. В тарелке должны присутствовать белки разных видов.

Также важно не набирать в тарелку много еды. Как правило в половине еды нет необходимости, но остановиться вовремя бывает сложно. Лучше выбрать 1-2 блюда в половинном от желаемого объеме, лучше потом взять добавку. 

Кроме того, специалист посоветовала не отказываться от десерта.