Эксперт рассказала, как бороться с детским переутомлением
Детский сомнолог Татьяна Холодкова рассказала, чем чревато и как предупредить переутомление ребенка.
Бывают ситуации, когда ребенок слишком утомлен перед ночным сном. Такое состояние препятствует формированию правильного сна на протяжении всей ночи и получению навыка самостоятельного засыпания, что может ухудшить качество жизни не только малыша, а и его родителей.
«Дети, как и взрослые, имеют циркадный ритм. Тело ребенка выделяет гормоны, чтобы поддерживать в рабочем состоянии в течение дня. А также гормоны, которые помогают нам отдыхать ночью… Если малыш не уснул вовремя, в его организме начинают вырабатываться гормоны, которые не дадут ему уснуть», — пояснила эксперт.
Для того, чтобы не допустить такого сценария развития событий, специалист посоветовала укладывать ребенка до наступления переутомления. Однако часто у маленьких детей сложно уловить признаки усталости. Поэтому лучшее, что можно сделать — постоянно придерживаться установленного режима сна и бодрствования: вставать и ложиться в одно и то же время, а также вести дневник снов.
Татьяна Холодкова
Здоровье
Детский сомнолог
Оставить комментарий