Как сбить высокое давление: четыре упражнения, которые помогают лучше лекарств

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, затрагивает миллионы людей во всем мире. Если вам поставили соответствующий диагноз, врач может прописать определенные препараты или предложить внести изменения в свой образ жизни. Новое исследование показывает, что последнее может быть более эффективным.

Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Preventive Cardiology, вы можете эффективно снизить артериальное давление без приема лекарств, только за счет изменения образа жизни. В частности, с помощью упражнений, а вернее четырех их типов.

Ученые под руководством профессора Хеннера Хансенна с факультета спорта, упражнений и здоровья в Базельском университете, предполагают, что наиболее эффективными упражнениями при повышенном артериальном давлении являются:

• ходьба;
• бег;
• езда на велосипеде;
• плавание.

Ученые рекомендуют людям с гипертонией заниматься 5-7 дней в неделю аэробными упражнениями средней интенсивности по полчаса. В неделю показатель упражнений должен составлять не менее 150 минут. Исследователи пришли к выводу, что аэробные упражнения «являются полезным и эффективным вариантом для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией».

Ранее специалисты рассказали о популярном у вегетарианцев продукте, который может довести до деменции.