Гипертония: 3 продукта, исключение которых имеет решающее значение для снижения давления
Существуют простые диетические изменения, которые могут помочь вам предотвратить или снизить высокое кровяное давление. British Heart Foundation и Blood Pressure UK раскрывает четыре правила, которых следует придерживаться, если вы хотите снизить или избежать гипертонии.
Если вы хотите снизить или предотвратить высокое кровяное давление, сбалансированная диета является ключевым моментом.
Британский фонд сердца советует:
«Каждый должен стремиться к хорошо сбалансированной диете и избегать причудливых аварийных диет, поскольку они не обеспечат необходимый вам баланс питательных веществ».
По мнению BHF, лучший способ понять это - подумать о продуктах в группах продуктов.
Включите в свой рацион:
- много фруктов и овощей
- много крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, картофель и макароны. По возможности выбирайте цельнозерновые сорта
- немного молока и молочных продуктов
- немного мяса, рыбы, яиц, бобов и других немолочных источников белка
- только небольшое количество продуктов и напитков с высоким содержанием жиров и / или сахара
«Слишком много насыщенных жиров может увеличить количество холестерина в крови, что может увеличить риск развития ишемической болезни сердца. Другой тип жиров, известный как трансжиры, также может повышать уровень холестерина в крови».
Употребление слишком большого количества соли также может привести к инсульту, заболеванию почек и некоторым типам деменции. Необходимо есть менее шести граммов соли в день.
Ранее Медикфорум писал о признаке на коже, который сигнализирует о новом штамме Омикрон.
British Heart Foundation (BHF)
Здоровье
Благотворительная организация, занимающаяся исследованиями сердечно-сосудистой системы в Соединенном Королевстве.
Оставить комментарий