Дефицит витамина D: врачи Кливлендской клиники называют 4 предупредительных знака

Недостаток витамина D в целом трудно обнаруживается у взрослых людей, но некоторые симптомы проблемы все же существуют.

Витамин D имеет решающее значение для регулирования количества кальция и фосфатов в организме, помогающих сохранять здоровыми кости, зубы, мышцы. В теплое время года человеческое тело способно самостоятельно синтезировать этот витамин из солнечного света так, чтобы не возникало его дефицита. Зимой выполнить аналогичную задачу становится невозможно, многие начинают страдать от дефицита витамина D.


Ими были перечислены следующие симптомы дефицита «солнечного» витамина.

• Усталость.
• Боль в костях.
• Мышечная боль или слабость.
• Изменения настроения.

Ссылаясь на исследование, медики отметили, что люди, чей организм испытывает недостаток  витамина D, бывают подвержены болям в пояснице и испытывают их усиление при существенном снижении его уровня. Также было замечено, что более низкий уровень витамина D имеют люди, болеющие артритом.

Что касается изменений настроения, врачи Кливлендской клиники уточняют: дефицит витамина D нередко вызывает сезонную депрессию. Многие люди в холодные месяцы испытывают эмоциональную подавленность, угнетенность из-за того, что их организм не может синтезировать достаточное количество витамина органическим путем.

Сколько витамина D нужно? По данным службы здравоохранения NHS, людям старше одного года требуется 10 мкг в день. Один микрограмм эквивалентен 40 МЕ.

Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах, которые особенно эффективно помогают восполнить нехватку витамина D.