Новый год - новые правила: врач назвала топ полезных для здоровья привычек
Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какими привычками следует обзавестись в новом году.
С наступлением Нового года широко распространена практика отказа от вредных привычек и попыток приобретения новых полезных. В связи с этим врач предложила список "здоровых" новшеств.
- Употреблять овощи не менее двух раз в день.
- Заменить обычный чай или кофе на травяные сборы.
- Делать утреннюю зарядку.
- Употреблять цельнозерновые крупы на завтрак и обед.
- Раз в месяц читать новую книгу.
- Выпивать 1-2 стакана воды между приемами пищи.
- Ввести от 1 до 3 вегетарианских дней в неделю.
- Один раз в неделю принимать расслабляющую ванну или посещать массажиста.
- Гулять перед сном не менее 20 минут.
- Пройти медосмотр.
Для того, чтобы внедрение в повседневность новых полезных привычек прошло успешно, специалист советует выбрать до трех пунктов.
Анастасия Тараско
Здоровье
Эндокринолог, диетолог, тренер по здоровью, СМИ эксперт
Оставить комментарий