Новый год - новые правила: врач назвала топ полезных для здоровья привычек

Массаж

Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какими привычками следует обзавестись в новом году.

С наступлением Нового года широко распространена практика отказа от вредных привычек и попыток приобретения новых полезных. В связи с этим врач предложила список "здоровых" новшеств.

  • Употреблять овощи не менее двух раз в день.
  • Заменить обычный чай или кофе на травяные сборы.
  • Делать утреннюю зарядку.
  • Употреблять цельнозерновые крупы на завтрак и обед.
  • Раз в месяц читать новую книгу.
  • Выпивать 1-2 стакана воды между приемами пищи.
  • Ввести от 1 до 3 вегетарианских дней в неделю.
  • Один раз в неделю принимать расслабляющую ванну или посещать массажиста.
  • Гулять перед сном не менее 20 минут.
  • Пройти медосмотр.

Для того, чтобы внедрение в повседневность новых полезных привычек прошло успешно, специалист советует выбрать до трех пунктов.
Анастасия Тараско
Анастасия Тараско
Здоровье
Эндокринолог, диетолог, тренер по здоровью, СМИ эксперт
Читать MedikForum.ru в