Новый год - новые правила: врач назвала топ полезных для здоровья привычек

Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какими привычками следует обзавестись в новом году.

С наступлением Нового года широко распространена практика отказа от вредных привычек и попыток приобретения новых полезных. В связи с этим врач предложила список "здоровых" новшеств.

• Употреблять овощи не менее двух раз в день.
• Заменить обычный чай или кофе на травяные сборы.
• Делать утреннюю зарядку.
• Употреблять цельнозерновые крупы на завтрак и обед.
• Раз в месяц читать новую книгу.
• Выпивать 1-2 стакана воды между приемами пищи.
• Ввести от 1 до 3 вегетарианских дней в неделю.
• Один раз в неделю принимать расслабляющую ванну или посещать массажиста.
• Гулять перед сном не менее 20 минут.
• Пройти медосмотр.

Для того, чтобы внедрение в повседневность новых полезных привычек прошло успешно, специалист советует выбрать до трех пунктов.