Диетолог назвала причины вечернего повышения голода

Диетолог Анастасия Тараско объяснила, почему повышается аппетит в вечернее время.

По словам специалиста, вечерний голод можно объяснить тремя группами причин.

К первой относится эмоциональный голод, который провоцируют стресс, нарушения сна, перепады настроения. Это связано с попытками «заесть» подавленное настроение и снять напряжение с помощью еды.

Также аппетит повышается по вечерам, как следствие несбалансированного питания на протяжении дня. К этому приводит единоразовый прием пищи, недостаточное количество клетчатки, белка, полезных жиров, снижение уровня глюкозы.

Не следует списывать со счетов и физиологические особенности организма. Так, исследования показали, что «гормон голода» — грелин — в большей степени выделяется вечером, поэтому людям свойственно повышение аппетита именно в это время. Просто у кого-то оно проявляется больше, чем у остальных.

Кроме того, проявления желания поесть перед сном может быть связно с генетической предрасположенностью.