Врачи назвали 5 способов как предотвратить заражение Омикроном и повысить иммунитет
Хотя спустя два года после начала пандемии может показаться очевидным, что нужно мыть руки и по возможности практиковать социальное дистанцирование, это остается одним из лучших способов избежать заражения коронавирусом. Врачи рассказали о пяти способах избежать заражения и повысить иммунитет.
Мытье рук
Доктор Ричард Дауд сказал:
«Обычные меры, о которых мы все знаем, вероятно, будут гораздо более защитными и актуальными, чем ранее, особенно мытье рук».
Национальная служба здравоохранения заявляет:
«Мытье рук — один из самых простых способов защитить себя и других от таких болезней, как ковид, пищевое отравление и грипп».
Ношение маски FFP3
Маски для лица стали обязательными в определенных условиях по всему миру. Доктор Давуд сказал, что ношение маски для лица является одним из самых важных вещей в борьбе с коронавирусом.
«Вместо того, чтобы просто носить тканевое покрытие для лица или даже хирургическую маску, я бы определенно рассмотрел возможность ношения маски с высокой степенью фильтрации (FFP3) в ситуациях повышенного риска — особенно, например, во время авиаперелетов и путешествий».
Включите в свой рацион больше продуктов, повышающих иммунитет
Иметь сильную и здоровую иммунную систему жизненно важно для борьбы со всеми видами микробов и бактерий, не ограничиваясь только коронавирусом.
Вот почему диетолог Наоми Ньюман-Бейнар говорит, что важно есть много фруктов и овощей из-за огромного количества витаминов и минералов.
«Исследования показали, что у людей, которые едят больше фруктов и овощей, иммунная функция лучше. Одно исследование, проведенное в Германии, показало, что медицинские работники, которые потребляли больше фруктов и овощей, болели простудой на 20% реже за все время исследования».
Больше двигайтесь
Еще один способ заставить вашу иммунную систему работать на полную мощность — включить физические упражнения в свой ежедневный или еженедельный распорядок дня. Независимо от того, идете ли вы на пробежку или просто наслаждаетесь быстрой прогулкой, NHS советует взрослым в возрасте от 19 до 64 лет «каждый день заниматься какой-либо физической активностью».
Постарайтесь уменьшить стресс
Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Потратив некоторое время на то, чтобы включить некоторые методы снятия стресса в свою повседневную жизнь, такие как осознанное дыхание, ходьба или йога, вы сможете более эффективно отключаться, а не доводить себя до грани.
Ранее Медикфорум писал о развитии рака из-за молочных продуктов.
Ричард Дауд
Здоровье
Специалист по тропическим болезням и здоровью путешественников из лондонской клиники Флит-Стрит.
Оставить комментарий