Диабет 2 типа: врач Брюэр назвала худшие продукты на завтрак для контроля уровня сахара
Если вы хотите эффективно контролировать уровень сахара в крови, какие варианты завтрака вы должны ограничить? Эксперт по диабету, доктор Сара Брюэр, советует «сократить потребление продуктов, содержащих быстро усваиваемые углеводы», которые могут вызвать скачки уровня сахара в крови (то есть глюкозы).
Примеры включают выпечку, кукурузные хлопья и белый хлеб, которые могут увеличить потребность вашего организма в инсулине.
«Если у вас также есть избыточный вес, это может привести к плохому контролю уровня глюкозы», — предупредил доктор Брюэр.
Что такое гликемический индекс?
Продукты с высоким гликемическим индексом быстро расщепляются организмом, вызывая быстрое повышение уровня сахара в крови.Продукты с высоким ГИ, которые следует ограничить, включают:
- Сахар и сладкие продукты
- Сладкие безалкогольные напитки
- Белый хлеб
- Картофель
- Белый рис
- Некоторые фрукты и овощи
- Бобовые
- Цельнозерновые продукты, такие как овсяная каша
Доктор Брюэр уточнила:
«Когда у вас избыточный вес, жир накапливается в вашей печени. Это приводит к тому, что он производит слишком много глюкозы, даже если вы уже получаете ее слишком много с пищей. Излишний жир также попадает из печени в поджелудочную железу, где он накапливается и отключает гены, регулирующие выработку инсулина, и теперь считается, что это вызывает диабет 2 типа».
Ранее Медикфорум писал о заражении Омикроном.
Сара Брюэр
Здоровье
Врач общей практики и медицинский директор Healthspan.
Оставить комментарий