Пластырь на сломанную руку: эксперт объяснила вред диеты после праздников

Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова объяснила, почему не стоит садиться на диету после праздников.

После застолий с обильным количеством еды, многие прибегают к помощи диет, однако, по словам специалиста делать этого не стоит по трем причинам.

1. 1. Снижение веса на диетах редко имеет долгосрочный результат. Об этом говорят исследования, в ходе которых стало известно, что 97% худеющих возвращаются к сброшенному весу в течение трех-пяти лет. Причем большинство из них набирают даже больше исходной массы тела. Причиной тому становятся нарушения в процессе метаболизма.⠀
2. 2. Жесткие ограничения в питании потенциально опасны перееданиями, навязчивыми мыслями о еде и, как следствие, расстройством пищевого поведения.
3. 3. Как правило, диеты направленные исключительно на снижение веса становятся причиной упадка сил, потери времени и финансов, которые могли бы использоваться с большей эффективностью.⠀

Она обозначила, что направлять усилия следует на улучшения состояния здоровья: питание без перееданий, необходимое количество сна и отдыха, а также управление стрессом.