Почасовые нарушения: названы последствия недостатка сна
Гинеколог Людмила Мудрагель рассказала, чем чревато сокращение длительности сна.
Людмила Мудрагель
Здоровье
Гинеколог
По словам специалиста, изобретение электричества способствовало тому, что люди следовать циркадным ритмам своего организма. Она пояснила, что около ста лет назад среднестатистический человек проводил во мне не менее 9 часов, в современном мире этот показатель снизился до 7. Такой «обман» заложенных в организм человека хронометра оказывает негативные влияние на здоровье в целом.
Так, во время восьмичасового сна в теле человека скапливается бетаамилоид, разрушающий стенке сосудов, что становится фактором увеличения вероятности болезней сердечно-сосудистой системы, деменции, болезни Альцгеймера.
⠀
Семичасовой сон провоцирует потерю иммунных клеток до 30%, а всего шесть часов отдыха способствует снижению коэффициента интеллекта на 15% и повышению риска ожирения на 23%.
⠀
«Храп — ещё один фактор нарушающий качество сна! Из-за периодов гипоксии не происходит адекватного восстановления клеток головного мозга, иммунной и эндокринной системы. В 4 раза возрастает риск инфаркта и инсульта», — предупреждает врач.
Кроме того, она обозначила, что сон является одним из главных стимуляторов для поддержания красоты и молодости кожи.