Послеродовой режим: врач рассказала, как восстановиться после рождения ребенка
Эндокринолог Анастасия Тараско, рассказала, как восстановиться после родов.
Независимо от того, каким путем проходили роды, новоиспеченной маме крайне важно уделить внимание процессе восстановления после них.
Так, по словам эксперта, необходимо построить сбалансированный рацион, который будет включать обилие фруктов и овощей, а также не менее двух литров воды в день (особенно, если ребенок находится на грудном вскармливании). Такие меры помогут родившей женщины избежать проблем со стулом.
«Помним: на ГВ есть можно всё, специальной гипоаллергенной диеты нет! Но вот в роддомах она есть! Ладно уж нейтральный, мягко говоря, вкус, но вот минимальное количество овощей и фруктов возмущает… Все женщины сталкиваются с нарушением стула в этот период и без клетчатки дело не наладить», — пояснила врач.
Также она рекомендует стараться спать в любое возможное время, а спустя 2 недели после естественных родов и 4 - после кесаревого сечения, можно постепенно вводить физические упражнения. Наиболее оптимальные для восстановления виды активности: ходьба, йога, пилатес. При этом важно избегать упражнений, повышающих внурибрюшное давление.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.
Анастасия Тараско
Здоровье
Эндокринолог, диетолог, тренер по здоровью, СМИ эксперт
Оставить комментарий