Квадратное дыхание: врач назвал способ справиться со стрессом

Гинеколог Камиль Бахтияров поделился способом быстрого снятия стресса.

Камиль Бахтияров

Здоровье

Акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, хирург

По словам специалиста, действенным методом справится с эмоциональным напряжением выступает «квадратное дыхание.» Его можно применять во время перегрузок и неприятностей на работе, перепадов настроения, а также при ПМС и климаксе.

«Никакого волшебства здесь нет. Просто во время стресса мы часто „сжимаемся“ и перестаем толком дышать, что только усугубляет ситуацию», — пояснил он.

Упражнение выполняется в течение нескольких минут в любом положении с прямой спиной. Дышать следует по следующей схеме:

вдох — посчитать от 1 до 4;
задержка дыхания — посчитать от 1 до 4;
выдох — посчитать от 1 до 4;
задержка дыхания — посчитать от 1 до 4.