Проблемы со сном? Восемь признаков того, что вы страдаете бессонницей

У многих людей бывают ночи, когда возникают проблемы со сном, однако в некоторых случаях эти проблемы могут быть постоянными, угрожая здоровью тела и разума.

Всем нужно разное количество сна. По данным службы здравоохранения NHS, то, как мы спим и сколько сна нам физически необходимо, меняется по мере того, как мы становимся старше. В среднем взрослым требуется от 7 до 9 часов сна, детям – от 9 до 13 часов, малышам и младенцам – от 12 до 17 часов сна каждый день.

Когда речь заходит о проблемах со сном, обретающих форму бессонницы, это означает, что человек регулярно испытывает трудности с засыпанием (не засыпает в течение 30 минут после укладывания в постель), а также просыпается ночью и лежит без сна, либо просыпается слишком рано утром. В дальнейшем, днем, ему бывает трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, он испытывает приступы сильной усталости, сонливости, снижение продуктивности.


Эксперты перечислили характерные признаки бессонницы.

• Трудное, длительное засыпание.
• Пробуждение несколько раз за ночь.
• Отсутствие сна по ночам.
• Слишком раннее пробуждение с невозможностью снова уснуть.
• Чувство усталости после пробуждения.
• Неспособность вздремнуть днем, даже если чувствуется усталость.
• Раздражительность в течение дня.
• Упадок энергии, тонуса, плохая концентрация.

Специалисты отмечают, что бессонница часто развивается вследствие нарушения циркадных ритмов, естественных периодов активности и отдыха организма в соответствии с природным суточным светом и темнотой. Такому нарушению способствуют многие привычки современных людей, включая злоупотребление кофеином и алкоголем, постоянное использование электронных устройств, нахождение в информационном потоке, поздняя вечерняя активность. С проблемой бессонницы нужно обязательно обращаться к специалистам, в противном случае она начнет влиять на качество жизни.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие причины скрываются за утренним пробуждением с головной болью.