Дефицит витамина D связан с высоким окислительным стрессом и повреждением ДНК

Окислительный стресс возникает, когда антиоксидантная защита в организме становится несбалансированной из-за накопления свободных радикалов. Эта форма стресса является нормальной и играет решающую роль в иммунном ответе организма.

Тем не менее, это тонкий баланс. Если окислительный стресс слишком высок, это может повредить клетки, вашу ДНК и белки.

Новое исследование в Соединенных Штатах обнаружило связь между дефицитом витамина D и высоким уровнем окислительного стресса.

Вывод состоит в том, что чем больше уровень витамина D в организме, тем здоровее будет ваш уровень окислительного стресса.

Следующий вопрос заключается в том, как получить здоровое количество витамина D в организме, процесс, который не обходится без собственного уравновешивающего действия. Витамин D можно пополнять зимой либо путем изменения рациона питания, либо путем применения добавок.

Однако есть пределы тому, что может выдержать тело. Слишком много витамина D вредно для вас, что может привести к повреждению ваших костей, почек и сердца.

Чтобы избежать этого, рекомендуется повышать уровень витамина D с пищей.



Лучшими источниками витамина D являются:

• Жирная рыба
• Красное мясо
• Печень
• Яичные желтки

Если это невозможно, альтернативой являются добавки. По данным NHS, взрослый не должен принимать более 100 мкг или 4000 МЕ в день. Детям в возрасте от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг или 2000 МЕ в день.

Добавки витамина D рекомендуются в период с сентября по апрель, после чего организм вырабатывает достаточное количество витамина D под действием солнечного света.

Перед употреблением добавок обязательно консультация врача.

Ранее Медикфорум писал о факторах риска появления герпеса.