Дефицит витаминов: каждому пятому не хватает этого питательного вещества

Витамин D «необходим» для хорошего здоровья, объясняет Heart UK. Витамин солнечного света помогает сохранить кости, зубы и мышцы крепкими, а также играет важную роль в иммунной системе и здоровье сердца.

Недостаток этого витамина может вызвать различные проблемы, такие как деформация костей, мышечная слабость и боль. Причина, по которой его также называют солнечным витамином, заключается в том, как ваше тело может его синтезировать. Ваше тело способно создавать витамин D под прямыми солнечными лучами, когда вы проводите время на открытом воздухе.

Даже коротких периодов пребывания на солнце с голой кожей может быть достаточно, чтобы дать вам суточную дозу. Однако из-за отсутствия солнечного света в холодные месяцы вы, возможно, не сможете создать этот витамин органически.



Солнце — не единственный фактор дефицита витамина D. От вашего этнического происхождения до одежды, которую вы носите, есть и другие причины, которые могут стоять за этим, уточняет служба здравоохранения.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Недостаток витамина D трудно обнаружить у взрослых, но есть некоторые признаки.

Симптомы дефицита витамина D:

• Усталость
• Боль в костях
• Мышечная боль или слабость
• Изменения настроения

Хорошие источники пищи включают в себя:

• Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь и скумбрия)
• красное мясо
• Печень
• Яичные желтки

Ранее Медикфорум писал о признаках заражения Омикроном.