Лучшее время дня для приема витамина D — можно увеличить его уровень на 50%

Витамин D рекомендуется в качестве добавки, но если его принимать в определенное время дня, он будет наиболее эффективным.

Многие витаминные добавки лучше всего принимать во время еды. Прием витамина D с самым большим приемом пищи в день может принести наибольшую пользу.

Исследование показало , что у тех, кто принимал витамин D с самым большим приемом пищи в день, уровень этого витамина в организме повышался на 50 процентов.

По словам NHS, основная цель витамина D — помочь «регулировать количество кальция и фосфатов в организме».

В результате созданные питательные вещества помогут сохранить кости, зубы и мышцы человека здоровыми.  Если у человека дефицит витамина D, это может иметь негативные последствия. Например, привести к деформации костей, в виде рахита, у детей. Кроме того, боль в костях у взрослых может быть вызвана состоянием, известным как остеомаляция.

Хотя врачи рекомендует принимать добавку витамина D зимой, это не является обязательным. Людям с высоким риском нехватки витамина D, например детям в возрасте от 12 до 48 месяцев рекомендуется круглогодично.

В то время как невозможно получить передозировку витамина D от солнечного света, невозможно получить передозировку от пищевых добавок. Взрослые, по данным NHS, должны принимать не более 4000 МЕ (100 мкг) в день.

Прием слишком большого количества витамина D в течение длительного периода может привести к серьезным проблемам, включая повреждение сердца, почек и костей.
Это происходит из-за накопления слишком большого количества кальция в организме, состояние, известное как гиперкальциемия.

Жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и некоторые обогащенные продукты — все это пищевые источники витамина D.

Перед применением добавок обязательна консультация врача.

Ранее Медикфорум писал о том, как укрепить иммунитет.