"Диета не нужна": как питаться во время грудного вскармливания?

Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, каким должно быть питание матери в период кормления грудью.

По словам специалиста, вопреки распространенному мнению, особая диета для новоиспеченной мамы не требуется.


При этом важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, в сутки следует употреблять не менее пяти порций (размером с кулак) разнообразных свежих, замороженных, консервированных и сушеных овощей и фруктов и выпивать не более 150 мл несладкого сока.

Одну треть рациона должны составлять источники медленных углеводов: каши, изделия из цельнозерновой муки, картофель в мундире, бобовые.

Также, в повседневное меню необходимо включать продукты с обильным содержанием белка: нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, семена растений, соевые продукты и бобовые, а также молочные продукты, которые выступают еще и источником кальция.


Кроме того, она посоветовала употреблять столько жидкости, сколько хочется. Преимущество следует отдавать простой воде.

Перед применением необходима очная консультация врача.