Диетолог назвала пять способов легко снизить вес

Диетолог Антонина Гуреева перечислила здоровое способы снижения веса.

По словам специалиста, в попытках похудеть многие прибегают к малоэффективным и вредным для здоровья методикам в долгосрочной перспективе. Так, широкое распространение получили жесткие диеты, исключение из рациона некоторых продуктов и другие способы избавления от лишних сантиметров.

В связи с этим она поделилась безопасными и эффективными способами похудения.

Помощь профессионала

Наиболее простой путь к стайному телу лежит через кабинет квалифицированного диетолога. При этом хороший специалист поможет построить питание так, чтобы оно соответствовало пожеланиям пациента и его образу жизни.

Реальные цели

Эксперт подчеркнула: у каждого человека разные типы и темпы похудения. Поэтому категорически не рекомендуется ставить цель избавиться от определенного количества килограмм за выбранный срок. Такие жесткие рамки, как правило, приводят к тревожности и чувству вины. Правильные цели должны выглядеть следующим образом: «есть больше фруктов и овощей», «ежедневно гулять не меньше 30 минут».
⠀

Контроль порции

Начало избавление от лишнего веса лучше всего начинать с необременительного контроля порции.

⠀

Не отказ, а замена

Не стоит устанавливать строгие запреты в питании, лучше постепенно заменять привычки на более здоровые альтернативы. Так, можно отдать предпочтение более легким заправкам для салатов, а приготовление с помощью жарения заменить на запекание. По словам эксперта, таким образом можно безболезненно снизить калорийность рациона в среднем на 400 калорий в сутки.

Жидкие калории

Чаще всего человек переедает в моменты спонтанных перекусов. Поэтому особое внимание следует обратить на кофе-брейки и то, что их сопровождает.