Диабет 2 типа: врач Баджекал рассказала о лучшей диете для снижения инсулинорезистентности

Диабет 2 типа: врач Баджекал рассказала о лучшей диете для снижения инсулинорезистентности

Доктор Ниту Баджекал, старший консультант акушер-гинеколог, поделилась лучшей диетой, помогающей нормализовать уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину. 

«Употребление в пищу преимущественно цельных растительных продуктов приносит значительную пользу», — сказала доктор Баекаль. 

Насыщенная клетчаткой, «красочная и разнообразная растительная диета из цельных продуктов» поддерживает здоровые кишечные бактерии. Кроме того, этот тип диеты помогает «сбалансировать уровень гормонов, уменьшить воспаление и окислительный стресс».

Доктор Баекаль заявила, что она «нормализует уровень сахара в крови» и «снижает резистентность к инсулину».

Инсулинорезистентность повышает уровень сахара в крови, поэтому, чтобы улучшить свое здоровье, доктор Баекал рекомендует следующие продукты:
  • Коричневый рис
  • Лебеда
  • Бобы
  • Чечевица
  • Тофу
  • Молодые соевые бобы 
  • Фрукты
  • Овощи
  • Орехи
  • Семена
  • Травы
  • Специи
Людям рекомендуется «стремиться к двум ежедневным порциям минимально обработанных соевых продуктов, таких как тофу, темпе, соевое молоко и эдамаме».

Доктор Баекал уточнил:
«Эти соевые продукты естественно богаты изофлавонами, соединениями, которые обладают эффектами, подобными эстрогену. Они также богаты железом, калием, витаминами группы В и являются хорошим источником белка… способствуя снижению веса».

Ожирение является значительным фактором риска развития диабета 2 типа. Хорошим индикатором того, нужно ли вам худеть, является измерение талии.
«Окружность талии — хороший показатель жира вокруг талии. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом».

Для мужчин размер талии 94 см или более считается «высоким риском»; для женщин это 80 см и более.

Ранее Медикфорум писал о признаках болезни сердца.
Ниту Баджекал
Ниту Баджекал
Здоровье
Врач, старший консультант акушер-гинеколог в Трастовой больнице Royal Free London NHS Foundation Trust Hospital (Великобритания).
Читать MedikForum.ru в

Комментарии

  1. Чего акушерка может понимать в эндокринологии?!

    04-02-2022 19:24