Врач назвала основы реабилитации после covid-19

Гастроэнтеролог Дарья Елиневская рассказала из чего состоит восстановление после коронавируса.

По словам специалиста, процесс реабилитации можно условно разделить на три части: дыхательная гимнастика, движение и питание.

Дыхательная гимнастика

Обязательно после вирусного воспаления легких, то есть пневмонии. Свою эффективность показали простые упражнения диафрагмального дыхания (животом). Врач подчеркнула, что главное в этом вопросе — регулярность. Упражняться следует по 10-30 минут, трижды в день в течение периода от двух недель до двух месяцев. Длительность курса будет зависеть о того, насколько были поражены органы дыхания.

Движение

Необходимо начинать, если наблюдается стойкая нормализация температуры тела в течение трех дней. Не форсируя события, следует заниматься, уделяя 15 минут зарядке и 15 минут пешей прогулке в день. Продолжительность и интенсивность тренировок наращивается постепенно и доводится до одного часа. 

Питание

В день съедать не менее 500 грамм любых овощей и фруктов. Также в рацион следует добавить цельнозерновые и кисломолочные продукты, а также полезные жиры в виде сливочного масла, рыбы и авокадо. При этом важно, чтобы питание приносило удовольствие,  блюда взывали аппетит, а со стороны органов пищеварения не наблюдалось неприятных и болезненных ощущений.

Перед применением необходима очная консультация специалиста!