Эти 3 типа продуктов особенно полезны гипертоникам

Уменьшение  показаний артериального давления является защитной мерой от сердечного приступа, инсульта, болезней почек, болезней глаз и ухудшения когнитивных функций. На сегодняшний день наиболее эффективным средством снижения повышенного кровяного давления является здоровое питание и снижение веса с помощью одного типа продуктов.

В исследовании было проанализировано влияние диетических импульсов на артериальное давление (АД). Результаты показали, что диетические импульсы снижают АД с помощью нескольких механизмов. Это связано с высоким содержанием клетчатки, растительного белка и калия, которые снижают артериальное давление.Исследование показало, что замена продуктов с высоким содержанием крахмала диетическими бобовыми с низким гликемическим индексом также может способствовать снижению веса, что, вероятно, способствует снижению АД.

Сила калия

Калий помогает почкам вымывать натрий из наших систем, что, в свою очередь, может привести к снижению нашего АД. Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой. Калий также помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует дальнейшему снижению артериального давления.
Повышение уровня калия с помощью диеты рекомендуется взрослым с артериальным давлением выше 120/80, которые в остальном здоровы.

Другие продукты, богатые калием, включают:

• Дыни
• Абрикосы
• Листовые зеленые овощи
• Помидоры
• Картофель
• Сладкий картофель
• Тунец
• Лосось
• Бобы
• Орехи
• Семена
• Белые бобы

Соль (натрий) – главный виновник. Ассоциация диетологов Великобритании (BDA) заявила:

Ранее Медикфорум писал о признаках больного сердца.