Сомнолог назвала принципы здорового сна ребенка

Детский сомнолог Татьяна Холодкова рассказала, как обучить ребенка навыку здорового сна.

По словам специалиста, частой ошибкой в процессе укладывания ребенка спать является его кормление и укачивание. Дело в том, что мозг ребенка устроен так, что ему важно чувствовать себя в безопасности, поэтому при пробуждении он предполагает оказаться в тех же условиях, в которых засыпал. Поэтому, если ребенок засыпает на покачивающих руках или в процессе приема пищи, а просыпается в кровати, его естественной реакцией будет истерика.


Для того, чтобы обеспечить здоровый сон малыша, эксперт рекомендует придерживаться следующих базовых принципов.

1. 1. Придумать ритуал отхода к сну, который будет плавно выводить ребенка из состояния бодрствования и вводить его в состояние сна. 
2. 2. Укладывать ребенка в кровать следует в сонном состоянии, но еще не спящем.
3. 3. Перед началом укладывания необходимо убрать из поля зрения ребенка все игрушки. Таким образом удастся избежать неуместного и мешающего в этот момент возбуждения.
4. 4. Комната, в которой происходит укладывание, должна быть затемнена.
5. 5. Наиболее безопасным вариантом сна — является пребывание ребенка в собственной, отдельной, кроватке.
6. 6. Естественные ритмы ребенка предполагают засыпание в промежутке от 19:00 до 20:00.