Время перемен: эксперт назвала пищевые привычки, от которых следует отказаться

Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова перечислила вредные для психики привычки.

Весна стремительно приближается, поэтому многие представительницы прекрасного пола уже открывают сезон стремительного похудения. Однако, по словам психолога, лучше использовать это время для приобретения полезных привычек в части отношения к своему телу.

Перестать взвешиваться каждый день

Ежедневные взвешивание не обеспечат контроль над массой тела, зато с высокой долей вероятности приведут к беспокойству и тревожности. Важно понять, что вес никак не определяет личностную ценность.

Приобрести одежду подходящего размера

⠀
Несмотря на надежду влезть в старое платье, которое уже давно мало, от этой идеи лучше отказаться и обновить гардероб.



⠀

Перестать идеализировать эталоны красоты

⠀
Необходимо осознать, что все люди рождаются разными, поэтому даже с физиологической точки зрения подогнать всех под единые стандарты невозможно. Важно ценить собственную уникальность и научиться замечать красоту в других людях, независимо от внешних данных.
⠀

Есть, когда хочется

Следует отказаться от привычки бороться с голодом. Особенно популярным методом питья воды. Игнорируя чувство голода - союзника человека, который дает понять, что пора "пополнить бензобак" - организм не обмануть, зато проблему можно только усугубить перееданием и навязчивыми мыслями о еде.

Отказаться от подсчета калорий

Мозг человека с рождения "обустроен" счетчиком калорий. О том достаточно ли организму энергии и питательных веществ он сигнализирует с помощью чувства голода и сытости, которые лучше любого мобильного приложения помогают накормить тело в соответствии с его индивидуальными потребностями. Главное - научиться их слышать и адекватно удовлетворять.