Как победить стресс: врач объяснил почему окунуть голову в ледяную воду — самый быстрый способ

Это нормально время от времени чувствовать стресс из-за проблем, связанных с работой, финансами, здоровьем и отношениями, но это ненормально, чтобы стресс регулярно влиял на вашу жизнь. Почти треть взрослых испытывают стресс 10 и более дней в месяц, а это вредно для здоровья. Не знаете, как справиться со стрессом? Доктор Ноэль Янг, специалистом по клиническим инновациям Thriva, рассказал как победить стресс (и почему окунуть голову в ледяную воду — лучший способ).

Как победить стресс

Выявление причины стресса — первый шаг к управлению им.



Иногда существует единственная причина стресса, но в других случаях он вызван «накоплением небольшого давления», по данным благотворительной организации Mind, занимающейся психическим здоровьем. Это может затруднить определение того, что заставляет вас чувствовать стресс, и выразить это словами другим людям.
В целом, чувство стресса обычно вызывается событиями в вашей жизни, которые включают:

• находясь под большим давлением
• перед большими переменами
• беспокоиться о чем-то
• отсутствие большого или какого-либо контроля над исходом ситуации
• наличие обязанностей, которые вы считаете непосильными
• не хватает работы, деятельности или изменений в вашей жизни
• времена неопределенности

После того, как вы определили свои триггеры и попытались устранить их, вы можете обнаружить, что ваш стресс резко уменьшился.

Эксперты обнаружили, что погружение головы в ледяную воду может почти мгновенно снять стресс. Доктор Янг рекомендует делать это каждый божий день, когда вы чистите зубы по утрам.

Стресс и тревога активируют симпатическую нервную систему, что увеличивает частоту сердечных сокращений. Снижение частоты сердечных сокращений может помочь облегчить эти ощущения, связанные со стрессом и беспокойством. Погружение головы в ледяную воду может помочь снизить частоту сердечных сокращений, когда вы испытываете стресс.

Доктор Янг проинструктировал:


Ранее Медикфорум писал о пользе орехов.