Диабет 2 типа: «ключ» к контролю сахара в крови для предотвращения осложнений со здоровьем

Здоровый целевой уровень сахара в крови, по данным Diabetes UK, составляет от 4 до 7 ммоль/л, когда вы просыпаетесь и перед едой. Более чем через два часа после завтрака людям с диабетом 2 типа следует стремиться к уровню ниже 8,5 ммоль/л. 

Если уровень сахара в крови будет слишком высоким в течение слишком долгого времени, могут развиться осложнения со здоровьем. Примеры включают: ретинопатия (проблемы с глазами), нефропатия (проблемы с почками) и невропатия (поражение нервов).

«Ключом» к эффективному управлению уровнем сахара в крови, по мнению клиники Майо, является «научиться считать углеводы».

 Организация здравоохранения пояснила/ Углеводы часто оказывают наибольшее влияние на уровень сахара в крови». Британская ассоциация диетологов (BDA) заявила:




Людям с диабетом 2 типа, которые стремятся похудеть и контролировать уровень сахара в крови, рекомендуется соблюдать низкоуглеводную диету. Ограничение количества потребляемых углеводов и типов углеводов, которые вы едите, может повлиять на уровень сахара в крови.

«Углеводы хорошего качества», которые следует включить в свой рацион, включают:

• Цельнозерновой хлеб и крупы
• Цельные фрукты
• Киноа и булгур из пшеницы
• Семена, орехи и бобовые
• Несладкое молоко и йогурты

Диабетики, которые принимают лекарства для контроля уровня сахара в крови, должны соблюдать осторожность при соблюдении низкоуглеводной диеты.

Ранее Медикфорум писал о защите от диабета.