Этот горячий напиток может избавить от бессонницы - советует Sleep Foundation

Этот горячий напиток может избавить от бессонницы - советует Sleep Foundation

Если у вас бессонница менее трех месяцев, она называется кратковременной бессонницей. Бессонница, которая длится три месяца или дольше, называется длительной бессонницей. По данным NHS, у большинства проблемы со сном, как правило, решаются в течение месяца. 

Организация добавляет:
«Большинство людей испытывают проблемы со сном в своей жизни».

Фонд сна (SF) сообщает:
«Мелисса лекарственная, также известная как Melissa officinalis, относится к семейству мятных и пахнет слегка сладковатым и цитрусовым. Наиболее распространенными формами мелиссы являются чай и эфирное масло». SF говорит, что исторически мелисса использовалась как противовирусное и антибактериальное лекарство для лечения инфекций и вирусов. Организация говорит: «Это также показывает потенциал в помощи беспокойным спящим по ночам. Выпивание чашки чая с мелиссой на ночь может уменьшить симптомы, связанные с бессонницей».

Чашка чая с мелиссой на ночь может быть хорошим вариантом для вас, если вы боретесь с беспокойством перед сном. Добавив его в свой вечерний распорядок, чтобы уменьшить стресс перед сном, вы можете больше закрывать глаза. Есть также некоторые напитки, которые могут иметь негативные последствия. Кофеин и алкоголь могут помешать вам заснуть и помешать хорошему сну. Кофеин мешает процессу засыпания, а также препятствует глубокому сну.

Поэтому людям рекомендуется сократить употребление алкоголя и избегать употребления кофеина перед сном.

Кофеин можно найти и в других источниках. Это включает:
  • Чай
  • Газированные напитки
  • Шоколад
  • Энергетические напитки
  • Обезболивающие
Всем нужно разное количество сна. В среднем взрослым требуется от семи до девяти часов, а детям — от девяти до 13 часов. Малышам и младенцам необходимо от 12 до 17 часов сна каждый день.

Ранее Медикфорум писал о физических симптомах выгорания.

National Sleep Foundation

Здоровье

Национальный фонд сна - это некоммерческая благотворительная организация, которая занимается вопросами здорового сна.

Читать MedikForum.ru в