Диетолог рассказала, как сон влияет на вес


Диетолог Анна Мелехина объяснила, почему сон важен для поддержания здоровой массы тела.
Анна Мелехина
Здоровье
Врач-диетолог, преподаватель МИП, РАНХиГС

Специалист объяснила: дефицит сна оказывает прямое влияние на риски ожирения, причем такая зависимость в большей степени обнаружена среди детей.

«У 30% детей 3 лет с ожирением продолжительность сна была меньше 10 часов. Такая же маленькая продолжительность сна была только у 14% детей с нормальным весом», — уточнила она.

Механизмы этого влияния все еще продолжают изучаться, однако на сегодняшний день уже имеются такие данные:




Все эти факторы в комплексе способствуют увеличению веса. Именно поэтому людям, которые стремятся к избавлению от лишних килограммов, диетолог рекомендует привести в порядок режим сна и отдыха.